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教師培訓:正念冥想與心理解壓

發布時間:2019-06-05 09:53:01  點擊量:

      坐落在風景優美藕塘職教園的無錫文化藝術學校,四周綠樹環繞,空氣清新,散發誘人藝術美的氣息。

      6月4日,心靈之光公益服務中心二級心理咨詢師李瑛給學校的老師們帶來了一場關于《正念冥想與心理解壓》體驗課,受到了老師們的歡迎。

      在心理健康教育中心團輔室中,學員們按時到來,聽著音樂,頓覺身心放松,由衷欣喜交流互動,共同營造著一個流動、允許接納、抱持共情的能量場,李老師引導大家將意識注意力由外而內漸漸調整就地入坐圍成一個圓圈,使身心靈快速進入寧靜祥和的狀態。

      體驗正念冥想過程中,學員將自己的脊柱拉直,身體中間的腔體處于通暢的狀態,將意識專注于鼻下呼吸的氣息中,有念頭出來就讓它來去自由,不加評判。思緒跑遠了就把它們拉回到鼻下的氣息處,就這樣靜靜的和身體待在一起,寧靜中學員身心靈進入不同程度的潛意識狀態,深度的舒適放松,激活潛在的能量。

      30分鐘很快就過去了,喚醒了的學員們在閉眼睜眼中感受清新的內在與現實的鏈接。紛紛表達舒服極了,留戀如果能多放松會該多好。

     日常生活中大家充滿了忙碌、壓力、沖突、計劃、思慮、由此引發出焦慮、抑郁、憤怒、失眠、身體疼痛等各種情緒和生理問題,正念冥想無疑是一條簡單有效的途徑,在生活的空隙間有意識的利用短則五分鐘、長則幾十分鐘讓自己處于正念冥想狀態,靜心內觀、釋放壓力、放松放空、明心見性,提升身心靈合一的靈性能量。

      祝愿已經體驗到正念冥想帶來欣喜收獲的辛勤園丁們,在練功、舞蹈、歌唱等工作生活之余,利用時間充分體驗正念冥想帶來動靜皆宜的舒適感受,滋養精氣神,改善身體、心智化功能,收獲滿意的品質生活。


無錫文化藝術學校學生處

心理健康教育中心

2019年6月5日





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